நடைப்பயிற்சி செய்வதன் நன்மைகள்:

1. **உடல் ஆரோக்கியம் மேம்பாடு**: இதுவே ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி ஆகும். இதனால் இதய ஆரோக்கியம், இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பை குறைத்து, சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

2. **எடை குறைப்பு**: தொடர்ந்து நடைப்பயிற்சி செய்வதால் unwanted fat களை குறைத்து, உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

3. **மனநல மேம்பாடு**: நடைப்பயிற்சி மன அழுத்தத்தை குறைத்து, மன அமைதி மற்றும் சந்தோஷத்தை அதிகரிக்க உதவும்.

4. **எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகள் உறுதிபடுத்துதல்**: நடைப்பயிற்சி எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை பலப்படுத்தி, ஆர்திரிடிஸ் போன்ற பிரச்சினைகளை தடுக்க உதவும்.

5. **நேரத்தை சிறப்பாக பயன்படுத்துதல்**: தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்வதால் நீண்ட கால ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும், இது உடல் மற்றும் மனநலத்திற்கு பெரிய வலிமையாகும்.

6. **நீரிழிவு நோய் கட்டுப்பாடு**: நடைப்பயிற்சி உடலில் இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதால், டைப் 2 நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

7. **நேர்த்தியான தூக்கம்**: நடைப்பயிற்சி இரவில் நல்ல தூக்கத்தை உண்டாக்குகிறது.

நேரம் குறைவாக இருந்தாலும், குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்வதால் இந்த நன்மைகளை அடையலாம்.