உணவு உண்ட பிறகு நடப்பதனால் பல நன்மைகள் கிடைக்கின்றன.

1.சீரான செரிமானம் 

உணவின் பிறகு மெதுவாக நடப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதனால் உணவு விரைவாக சீராகச் செரிகிறது.

2. உடல் எடையை கட்டுப்படுத்துதல்

 சிறிது நேரம் நடப்பது உடலில் உள்ள கலோரி அளவை குறைக்க உதவுகிறது, இது உடல் பருமன் வராமல் காக்கிறது.

3. இரத்த சுக்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துதல்

உணவுக்குப் பிறகு நடப்பது இரத்த சக்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தவும், இன்சுலின் நிலைமைகளை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

4. குளுக்கோஸ் அளவை சீராக வைத்தல்

 உணவுக்கு பின் நடப்பது குளுக்கோஸை உடலில் சரியாகப் பிரிக்க உதவுகிறது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளது.

5. சோர்வை குறைத்தல்

உணவுக்குப் பிறகு உடல் சோர்வாக இருத்தல் இயல்பானது. இதைப் போக்க சிறிது நேரம் நடப்பது உற்சாகத்தை மேம்படுத்துகிறது.

6. இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துதல்

 உணவுக்குப் பிறகு நடப்பது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தி இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

மொத்தத்தில், உணவுக்குப் பிறகு சிறிய நடையாவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்குப் பயனளிக்கின்றது.