திராட்சை பழம், அதன் இனிப்பு ருசியும், செழுமையான தோற்றமும் காரணமாக மிகவும் பிரபலமான ஒரு பழம். இது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இதோ அதன் சில முக்கிய நன்மைகள்
ஊட்டச்சத்துக்கள்
- திராட்சையில் வைட்டமின் C, K, மற்றும் B6, தாதுக்கள், மெங்கனீசு, மற்றும் காபர் போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
- இந்தப் பழம் கெட்ட கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளில் குறைவானது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
- **ஆரோக்கியமான நோய் எதிர்ப்பு**: திராட்சை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் ஆன்டியாக்ஸிடண்ட்கள் கொண்டுள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்புக்கு உதவும்.
இதய ஆரோக்கியம்
- **இதை காப்பாற்றும்**: இதில் உள்ள ரெஸ்வெரட்ரோல் மற்றும் ஆன்டியாக்ஸிடண்ட்கள் இதய நோய்களை தடுக்க உதவுகின்றன. இதனால்தான் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அளவுகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
இரத்தத்தினை மேம்படுத்தும்
- இரத்த அழுத்தம்
திராட்சை, இரத்தத்தில் உள்ள அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் இதய ஆரோக்கியம் மேம்படுகிறது.
ஜீரண சுகாதாரம்
- **சரியான ஜீரணம்**: திராட்சை, ஜீரணத்தை மேம்படுத்துவதற்கான நன்மைகளை வழங்குகிறது, மேலும் மலமுரியலுக்கு எதிராகவும் செயல்படுகிறது.
தோலுக்கான நன்மைகள்
- **தோலின் ஆரோக்கியம்**: இதில் உள்ள ஆன்டியாக்ஸிடண்ட்கள் தோலின் வயதுவாய்வை தடுக்க உதவுகின்றன, மற்றும் தோல் பிரச்சினைகளை தீர்க்க உதவுகிறது.
உடல் எடையை குறைக்கும்
- **குறைந்த கலோரி**: திராட்சை, குறைந்த கலோரி கொண்டதால், உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு சிறந்ததாகும்.
கண்களின் ஆரோக்கியம்
- **கண் ஆரோக்கியம்**: இதில் உள்ள லூட்டெயின் மற்றும் ஜீக்சாந்தின் ஆகியவை கண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
### முடிவு
திராட்சை பழம், அதன் பல நன்மைகளுடன் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய முக்கியமான ஒன்று. தினமும் சிறிது அளவிற்கு இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
.jpg)
