கடற்கரையில் நடைப்பயிற்சி செய்வதன் சிறப்பு நன்மைகள்:

1. **உயர்ந்த உடற்பயிற்சி**: மணலில் நடைபயிற்சி செய்வது சாதாரண நடைப்பயிற்சியிலிருந்து அதிகக் கஷ்டமானதாக இருக்கும். இது கூடுதலாக மண்டையணுக்குகள் (muscles) மற்றும் மூட்டுகளை பயன்படுத்த வைக்கும், இதனால் எடையை குறைக்கவும், தசைகள் பலமாகவும் ஆகின்றன.

2. **இயற்கையான மருந்து**: கடற்கரையில் இருந்து வரும் தூய காற்று மற்றும் கடல்நீரின் கனமான தன்மைகள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான பலன்களை வழங்கும். சுவாசப்பாதை தூய்மையாகி,yj உடலுக்கு புதிய ஆற்றலைக் கொடுக்கிறது.

3. **நேர்த்தியான மனநிலை**: கடற்கரையில் நடைப்பயிற்சி செய்வது மனதிற்கு அமைதியைத் தருகிறது. கடலின் அலையின் ஒலி மன அழுத்தத்தை குறைத்து, மன உற்சாகத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

4. **பாதுகாப்பான மூட்டு பயிற்சி**: மணலில் நடைபயிற்சி செய்யும் போது, இடுப்பு மற்றும் கால் மூட்டுகள் மீது அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும், இதனால் மூட்டுகள் மீது ஏற்படும் ஆற்றல் அழுத்தம் குறைகிறது.

5. **இயற்கையின் விளையாட்டு**: கடற்கரையில் நடைபயிற்சி செய்வது தனியான உடற்பயிற்சியாக மட்டுமில்லாமல், இயற்கையின் அழகினைப் பார்த்து ரசிக்கவும், மன அமைதியையும் தரும் ஒரு அனுபவமாகும்.

6. **தோல் ஆரோக்கியம்**: கடற்கரை காற்றும், சூரிய ஒளியும் தோலுக்கு காந்த வடிவிலான ஆரோக்கியத்தை அளிக்கிறது. இதனால் தோல் பிரச்சினைகள் குறைந்து, தோல் ஜொலிக்கும்.

7. **கண்களைச் சீராக்குதல்**: நீல கடலைக் கண்டு கடற்கரையில் நடைப்பயிற்சி செய்வது கண்களின் சோர்வு மற்றும் அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

கடற்கரையில் நடைப்பயிற்சி செய்வது உடல், மனம் இரண்டுக்கும் அதிக நன்மைகளை வழங்கக்கூடிய ஓர் சிறப்பான அனுபவமாக இருக்கும்.