Lemon சாறு அருந்துவதால் ஏற்படும் 11 நன்மைகள் இதோ

 

லெமன் (எலுமிச்சை) பழத்திற்கு பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன. அவை

1. விடமின் C ஆற்றல் : எலுமிச்சை பழம் விடமின் C-ல் செறிந்தது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சளி, ஜலதோஷத்தை தடுக்கும்.

2. மார்பு சளியை குறைப்பு: வெதுவெதுப்பான எலுமிச்சை நீர் குடிப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, மலச்சிக்கலை குறைக்கும்.

3. தோல் பராமரிப்பு : எலுமிச்சையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் விடமின் C முகத்தில் ஏற்படும் சுருக்கங்கள், கரும்புள்ளிகள், மற்றும் தோல் பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவுகின்றன.

4. உடல் எடையை குறைக்க:எலுமிச்சை நீர் உடலில் மெட்டபாலிசத்தை அதிகரிக்க உதவுவதால், உடல் எடை குறைக்க பயன்படுகிறது.

5. ஆக்ஸிடேஷன் எதிர்ப்பு: எலுமிச்சையில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலை திசுக்களில் சேதத்தை ஏற்படுத்தும் மலின மூலக்கூறுகளிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

6. நீரிழிவு சீராக்கம் : எலுமிச்சை உடலின் பிஎச் நிலைகளை சீராக வைத்திருப்பதற்கும் பயன்படுகிறது.

7. கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு : எலுமிச்சை நீர் கல்லீரலை சுத்திகரிக்கவும், சுரப்பிகளை சீராக செயல்படவும் உதவுகிறது.

8. நீர்ப்போக்கு மேம்பாடு : எலுமிச்சை நீர் உடலின் நீர்ப்பாசத்தை அதிகரிக்கின்றது, இதனால் பராமரிப்பு மென்மையானதாக இருக்கும்.

9. வாய் சுகாதாரம் : எலுமிச்சை பழச்சாறு சுவாசத்தை மேம்படுத்தவும், ஈறுகளில் ஏற்படும் இரத்தப்போக்கு அல்லது வீக்கத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

10. சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க : எலுமிச்சையில் உள்ள சிட்ரிக் அமிலம் சிறுநீரக கற்களின் உருவாக்கத்தை தடுப்பதற்கும், சிறுநீரின் அளவையும் பிஎச் அளவையும் உயர்த்த உதவுகிறது.

11. வலிப்பு மற்றும் வீக்கம் குறைப்பு : எலுமிச்சையின் சொற்பமான எதிர்ப்பு அழற்சி தன்மை முக்கால் புணர்ச்சியை (ஆர்த்ரைடிஸ்) குறைக்க உதவுகிறது.

எலுமிச்சை, மருத்துவ நன்மைகளுடன், வீட்டில் சுத்தம் செய்யவும், கிருமி நாசினியாகவும் பயன்படுகிறது.

G.umaramanan

உணவு உண்ட பிறகு நடப்பதனால் பல நன்மைகள் கிடைக்கின்றன.

1.சீரான செரிமானம் 

உணவின் பிறகு மெதுவாக நடப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதனால் உணவு விரைவாக சீராகச் செரிகிறது.

2. உடல் எடையை கட்டுப்படுத்துதல்

 சிறிது நேரம் நடப்பது உடலில் உள்ள கலோரி அளவை குறைக்க உதவுகிறது, இது உடல் பருமன் வராமல் காக்கிறது.

3. இரத்த சுக்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துதல்

உணவுக்குப் பிறகு நடப்பது இரத்த சக்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தவும், இன்சுலின் நிலைமைகளை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

4. குளுக்கோஸ் அளவை சீராக வைத்தல்

 உணவுக்கு பின் நடப்பது குளுக்கோஸை உடலில் சரியாகப் பிரிக்க உதவுகிறது, இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளது.

5. சோர்வை குறைத்தல்

உணவுக்குப் பிறகு உடல் சோர்வாக இருத்தல் இயல்பானது. இதைப் போக்க சிறிது நேரம் நடப்பது உற்சாகத்தை மேம்படுத்துகிறது.

6. இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துதல்

 உணவுக்குப் பிறகு நடப்பது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தி இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

மொத்தத்தில், உணவுக்குப் பிறகு சிறிய நடையாவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்குப் பயனளிக்கின்றது.

சர்க்கரை நோய் பற்றிய அரிய தகவல்கள்

சர்க்கரை நோய் (Diabetes) என்பது உடலில் இன்சுலின் உற்பத்தி குறைவாகவோ அல்லது அதனைச் சரியாக பயன்படுத்த முடியாமலோ ஏற்படுகின்ற நீண்டகால நோயாகும். இந்த நோயை

இரு முக்கிய வகைகளாக வகைப்படுத்தலாம்:

வகை 1 சர்க்கரை நோய் (Type 1 Diabetes)

இது பொதுவாக குழந்தைகளிலும் இளவயதினரிலும் அதிகமாக காணப்படுகிறது. உடலில் உள்ள பாங்கிரியாஸ் (Pancreas) இன்சுலின் எனும் ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்வதில்லை அல்லது மிகக் குறைவாக உற்பத்தி செய்கிறது.பொதுவாக மரபணுக்கள் மற்றும் உடல் நோய் எதிர்ப்பு முறையில் ஏற்படும் சிக்கல்கள் இதற்கு காரணமாகக் கூறப்படுகின்றன.இந்த நோயுடன் வாழ்பவர்களுக்கு தினசரி இன்சுலின் மருந்து அவசியமாகும்.

வகை 2 சர்க்கரை நோய் (Type 2 Diabetes)

இது பொதுவாக பெரியவர்களிடமும் அதிகப்படியான உடல் பருமன் கொண்டவர்களிடமும் காணப்படும்.இந்நிலையில் உடல் உண்டாகும் இன்சுலினை சரியாக பயன்படுத்த முடியாது.குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிப்பதால் பலவித சிக்கல்கள் ஏற்படுகின்றன.

முக்கிய அறிகுறிகள்:

   - அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்

   - அதிகமாக நீர் அருந்துதல்

   - அதிக உணர்ச்சி தாகம்

   - உடல் எடை குறைதல்

   - அதிக சோர்வு

   - காயங்கள் மெதுவாக ஆறுதல்

சர்க்கரை நோயின் காரணிகள்

   - மரபணுக்கள்

   - அதிகமான உடல் பருமன்

   - உடலளவில் செயல் குறைவாக இருப்பது

   - அசாதாரண உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள்

தடுப்பு மற்றும் பராமரிப்பு

   - ஆரோக்கியமான உணவுகள்

   - ஒழுங்கான உடற்பயிற்சி

   - உடல் எடையை பரிசோதித்து பராமரித்தல்

   - மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் மருந்துகளை அல்லது இன்சுலின் உபயோகித்தல்.

சிக்கல்கள்

   - இதய நோய்கள்

   - சிறுநீரக சிக்கல்கள்

   - கண் பார்வை குறைதல்

   - நரம்பு சேதம்

சர்க்கரை நோயை கண்டறிந்தால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தொடர்ந்து மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் சிகிச்சையை மேற்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

ஒரு மணிநேரம் நடைப்பயிற்சி செய்தால் பெறும் நன்மைகள்:

1. **கூடுதல் கலோரி எரிப்பு**: ஒரு மணிநேரம் நடைப்பயிற்சி செய்தால் 300 முதல் 500 கலோரிகள் வரை எரிக்கலாம், இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

2. **மனநலம் மேம்பாடு**: நீண்ட நேரம் நடைப்பயிற்சி செய்தால் "எண்டார்ஃபின்கள்" எனப்படும் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள் அதிகமாக உற்பத்தியாகி, மன அழுத்தம், கவலை, மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

3. **இதய ஆரோக்கியம்**: ஒரு மணி நேரம் நடைப்பயிற்சி இதயத்தைச் சீராக இயங்கச் செய்யும். இதய துடிப்பை ஒழுங்குபடுத்தி, இரத்த அழுத்தத்தை குறைத்து, இதய நோய் ஆபத்தை குறைக்கிறது.

4. **நேர்த்தியான சுவாசம்**: ஒரு மணி நேரம் தொடர்ந்து நடைப்பயிற்சி செய்தால் நுரையீரல் திறன் மேம்பட்டு, சுவாசத்தை சீராக்குகிறது.

5. **தசைகள் உறுதி**: நீண்ட நேர நடைப்பயிற்சி தசைகள், மூட்டுகள், மற்றும் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது. இது உடலின் பொது வலிமையை அதிகரிக்கிறது.

6. **இயல்பான ரத்தசோடியம் கட்டுப்பாடு**: நீண்ட நேர நடைப்பயிற்சி செய்யும் போது ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவு கட்டுப்படுத்தப்படும், இதனால் நீரிழிவு நோயாளிகள் கூடுதலாக நன்மை பெறலாம்.

7. **நன்றாக சிந்திக்க உதவுதல்**: ஒரு மணி நேர நடைப்பயிற்சி மस्तிஷ்கத்திற்கு அதிக இரத்த ஓட்டத்தை வழங்கி, மனம் தெளிவாக சிந்திக்க உதவுகிறது.

8. **நல்ல தூக்கம்**: நீண்ட நேரம் நடைப்பயிற்சி செய்வதால் உடல் களைப்படைந்து, இரவில் நல்ல, ஆழமான தூக்கத்தை அனுபவிக்க உதவுகிறது.

இந்த ஒரு மணி நேர நடைப்பயிற்சி உடல் மற்றும் மனநலத்தில் மிகப்பெரிய மாற்றத்தை கொண்டுவரும்.

கடற்கரையில் நடைப்பயிற்சி செய்வதன் சிறப்பு நன்மைகள்:

1. **உயர்ந்த உடற்பயிற்சி**: மணலில் நடைபயிற்சி செய்வது சாதாரண நடைப்பயிற்சியிலிருந்து அதிகக் கஷ்டமானதாக இருக்கும். இது கூடுதலாக மண்டையணுக்குகள் (muscles) மற்றும் மூட்டுகளை பயன்படுத்த வைக்கும், இதனால் எடையை குறைக்கவும், தசைகள் பலமாகவும் ஆகின்றன.

2. **இயற்கையான மருந்து**: கடற்கரையில் இருந்து வரும் தூய காற்று மற்றும் கடல்நீரின் கனமான தன்மைகள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான பலன்களை வழங்கும். சுவாசப்பாதை தூய்மையாகி,yj உடலுக்கு புதிய ஆற்றலைக் கொடுக்கிறது.

3. **நேர்த்தியான மனநிலை**: கடற்கரையில் நடைப்பயிற்சி செய்வது மனதிற்கு அமைதியைத் தருகிறது. கடலின் அலையின் ஒலி மன அழுத்தத்தை குறைத்து, மன உற்சாகத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

4. **பாதுகாப்பான மூட்டு பயிற்சி**: மணலில் நடைபயிற்சி செய்யும் போது, இடுப்பு மற்றும் கால் மூட்டுகள் மீது அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும், இதனால் மூட்டுகள் மீது ஏற்படும் ஆற்றல் அழுத்தம் குறைகிறது.

5. **இயற்கையின் விளையாட்டு**: கடற்கரையில் நடைபயிற்சி செய்வது தனியான உடற்பயிற்சியாக மட்டுமில்லாமல், இயற்கையின் அழகினைப் பார்த்து ரசிக்கவும், மன அமைதியையும் தரும் ஒரு அனுபவமாகும்.

6. **தோல் ஆரோக்கியம்**: கடற்கரை காற்றும், சூரிய ஒளியும் தோலுக்கு காந்த வடிவிலான ஆரோக்கியத்தை அளிக்கிறது. இதனால் தோல் பிரச்சினைகள் குறைந்து, தோல் ஜொலிக்கும்.

7. **கண்களைச் சீராக்குதல்**: நீல கடலைக் கண்டு கடற்கரையில் நடைப்பயிற்சி செய்வது கண்களின் சோர்வு மற்றும் அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

கடற்கரையில் நடைப்பயிற்சி செய்வது உடல், மனம் இரண்டுக்கும் அதிக நன்மைகளை வழங்கக்கூடிய ஓர் சிறப்பான அனுபவமாக இருக்கும்.

நடைப்பயிற்சி செய்வதன் நன்மைகள்:

1. **உடல் ஆரோக்கியம் மேம்பாடு**: இதுவே ஒரு எளிய உடற்பயிற்சி ஆகும். இதனால் இதய ஆரோக்கியம், இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பை குறைத்து, சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

2. **எடை குறைப்பு**: தொடர்ந்து நடைப்பயிற்சி செய்வதால் unwanted fat களை குறைத்து, உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

3. **மனநல மேம்பாடு**: நடைப்பயிற்சி மன அழுத்தத்தை குறைத்து, மன அமைதி மற்றும் சந்தோஷத்தை அதிகரிக்க உதவும்.

4. **எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகள் உறுதிபடுத்துதல்**: நடைப்பயிற்சி எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை பலப்படுத்தி, ஆர்திரிடிஸ் போன்ற பிரச்சினைகளை தடுக்க உதவும்.

5. **நேரத்தை சிறப்பாக பயன்படுத்துதல்**: தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்வதால் நீண்ட கால ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும், இது உடல் மற்றும் மனநலத்திற்கு பெரிய வலிமையாகும்.

6. **நீரிழிவு நோய் கட்டுப்பாடு**: நடைப்பயிற்சி உடலில் இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதால், டைப் 2 நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

7. **நேர்த்தியான தூக்கம்**: நடைப்பயிற்சி இரவில் நல்ல தூக்கத்தை உண்டாக்குகிறது.

நேரம் குறைவாக இருந்தாலும், குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்வதால் இந்த நன்மைகளை அடையலாம்.

சரஸ்வதி பூஜை பஜனை பாடல்கள்

 சரஸ்வதி சிந்தனை...

புத்தகத் துள்ளுறை மாதே

பூவில் அமர்ந்துறை வாழ்வே

வித்தகப் பெண்பிள்ளை நங்காய்

வேதப் பொருளுக் கிறைவி

முத்தின் குடையுடை யாளே

மூவுலகுந் தொழு தேவி

செப்பு கவித்தன முலையாய்

செவ்வரி ஓடிய கண்ணாய்

முத்து நிறத்து வெண்பல்லாய்

முருகம் பூ மேனி நிறத்தாள்

தக்கோலந் தின்ற துவர்வாயாய்

சரஸ்வதி என்னுந் திருவே

எக்காலும் உன்னைத் தொழுவோம்

எழுத்தறி புத்தி பண்ணுவிப்பாய்

ஆக்காய் எம் பெருமாட்டி

அழகிய பூவணை மீதாய்

நோக்காய் என் மிடி தீர

நொடிக்கும் பிராமணத்தி நோக்காயே

சாலு நெல்லரிசி கொண்டு

சரஸ்வதி பூஜை பண்ணி

பாலோடு பழத்தை நிரப்பி

பராவித் தொழுவோம் நங்காய்

நங்காய் நங்காய் நமஸ்து

ஞானக் கொழுந்தே நமஸ்து

கல்விக் கரசே நமஸ்து

கணக்கறி தேவி நமஸ்து

சொல்லும் பொருளே நமஸ்து

சூச்சும ரூபி நமஸ்து.

👉 வெள்ளைத்தாமரை பூவிலிருப்பாள்....

வெள்ளைத் தாமரை பூவில் இருப்பாள்

வீணை செய்யும் ஒலியில் இருப்பாள்

கொள்ளை இன்பம் குலவு கவிதை

கூறு பாவலர் உள்ளத்திலிருப்பாள்

உள்ளதாம் பொருள் தேடியுணர்ந்தே

ஓதும் வேதத்தின் உள்நின்ரொளிர்வாள்

கள்ளமற்ற முனிவர்கள் கூறும்

கருணை வாசகத்துட் பொருளாவாள்

மாதர் தீங்குரல் பாட்டில் இருப்பாள்

மக்கள் பேசும் மழலையில் உள்ளாள்

கீதம் பாடும் குயிலின் குரலை

கிளியின் நாவை இருப்பிடம் கொண்டாள்

கோதகன்ற தொழிலுடைத்தாகிக்

குலவு சித்திரம் கோபுரம் கோயில்

ஈதனைத்தின் எழிலிடையுற்றாள்

இன்பமே வடிவாகிட பெற்றாள்

வெள்ளைத் தாமரை பூவில் இருப்பாள்

வீணை செய்யும் ஒலியில் இருப்பாள்

கொள்ளை இன்பம் குலவு கவிதை

கூறு பாவலர் உள்ளத்திலிருப்பாள்.

👉 சகலகலாவல்லி மாலை ...

வெண்டா மரைக்கன்றி நின்பதந் தாங்கவென் வெள்ளையுள்ளத்

தண்டா மரைக்குத் தகாதுகொ லோசக மேழுமளித்

துண்டா னுறங்க வொழித்தான்பித் தாகவுண் டாக்கும்வண்ணம்

கண்டான் சுவைகொள் கரும்பே சகல கலாவல்லியே. 

நாடும் பொருட்சுவை சொற்சுவை தோய்தர நாற்கவியும்

பாடும் பணியிற் பணித்தருள் வாய்பங்க யாசனத்திற்

கூடும் பசும்பொற் கொடியே கனதனக் குன்றுமைம்பாற்

காடுஞ் சுமக்குங் கரும்பே சகல கலாவல்லியே. 

அளிக்குஞ் செழுந்தமிழ்த் தெள்ளமு தார்ந்துன் னருட்கடலிற்

குளிக்கும் படிக்கென்று கூடுங்கொ லோவுளங் கொண்டுதெள்ளித்

தெளிக்கும் பனுவற் புலவோர் கவிமழை சிந்தக்கண்டு

களிக்குங் கலாப மயிலே சகல கலாவல்லியே. 

தூக்கும் பனுவற் துறைதோய்ந்த கல்வியுஞ் சொற்சுவைதோய்

வாக்கும் பெருகப் பணித்தருள் வாய்வட நூற்கடலும்

தேக்குஞ் செழுந்தமிழ்ச் செல்வமுந் தொண்டர்செந் நாவினின்று

காக்குங் கருணைக் கடலே சகல கலாவல்லியே. 

பஞ்சப் பிதந்தரு செய்யபொற் பாதபங் கேருகமென்

நெஞ்சத் தடத்தல ராததென் னேநெடுந் தாட்கமலத்

தஞ்சத் துவச முயர்த்தோன்செந் நாவு மகமும்வெள்ளைக்

கஞ்சத் தவிசொத் திருந்தாய் சகல கலாவல்லியே. 

பண்ணும் பரதமுங் கல்வியுந் தீஞ்சொற் பனுவலும்யான்

எண்ணும் பொழுதெளி தெய்தநல் காயெழு தாமறையும்

விண்ணும் புவியும் புனலுங் கனலும்வெங் காலுமன்பாடி

கண்ணுங் கருத்து நிறைந்தாய் சகல கலாவல்லியே. 

பாட்டும் பொருளும் பொருளாற் பொருந்தும் பயனுமென்பாற்

கூட்டும் படிநின் கடைக்கணல் காயுளங் கொண்டுதொண்டர்

தீட்டுங் கலைத்தமிழ்த் தீம்பா லமுதந் தெளிக்கும்வண்ணம்

காட்டும்வெள் ளோதிமப் பேடே சகல கலாவல்லியே. 

சொல்விற் பனமு மவதான முங்கவி சொல்லவல்ல

நல்வித்தை யுந்தந் தடிமைகொள் வாய்நளி னாசனஞ்சேர்

செல்விக் கரிதென் றொருகால முஞ்சிதை யாமைநல்கும்

கல்விப் பெருஞ்செல்வப் பேறே சகல கலாவல்லியே. 

சொற்கும் பொருட்கு முயிராமெய்ஞ் ஞானத்தின் தோற்றமென்ன

நிற்கின்ற நின்னை நினைப்பவர் யார்நிலந் தோய்புழைக்கை

நற்குஞ் சரத்தின் பிடியோ டரசன்ன நாணநடை

கற்கும் பதாம்புயத் தாயே சகல கலாவல்லியே. 

மண்கண்ட வெண்குடைக் கீழாக மேற்பட்ட மன்னருமென்

பண்கண் டளவிற் பணியச்செய் வாய்படைப் போன்முதலாம்

விண்கண்ட தெய்வம்பல் கோடியுண்டேனும் விளம்பிலுன்போற்

கண்கண்ட தெய்வ முளதோ சகல கலாவல்லியே. 

👉 மாணிக்க வீணை ஏந்தும் சரஸ்வதி  பாடல்

மாணிக்க வீணை ஏந்தும் மாதேவி கலைவாணி

தேன் தமிழ் சொல்லெடுத்து பாட வந்தோம்

அம்மா பாட வந்தோம்

அருள்வாய் நீ இசை தர வா நீ

இங்கு வருவாய் நீ லயம் தரும் வேணி அம்மா

மாணிக்க வீணை ஏந்தும் மாதேவி கலைவாணி

தேன் தமிழ் சொல்லெடுத்து பாட வந்தோம்

அம்மா பாட வந்தோம்

நாமணக்க பாடி நின்றால் ஞானம் வளர்ப்பாய்

பூமணக்க பூஜை செய்தால் பூவை நீ மகிழ்வாய்

மாணிக்க வீணை ஏந்தும் மாதேவி கலைவாணி

தேன் தமிழ் சொல்லெடுத்து பாட வந்தோம்

அம்மா பாட வந்தோம்

வெள்ளைத் தாமரையில் வீற்றிருப்பாய்

எங்கள் உள்ளக் கோவிலிலே உறைந்து நிற்பாய்

வெள்ளைத் தாமரையில் வீற்றிருப்பாய்

எங்கள் உள்ளக் கோவிலிலே உறைந்து நிற்பாய்

கள்ளமில்லாமல் தொழும் அன்பருக்கே என்றும்

அள்ளி அறிவைத் தரும் அன்னையும் நீ

வாணி சரஸ்வதி மாதவி பாரதி வாகதீஸ்வரி மாலினி

காணும் பொருளில் தோன்றும் கலைமணி

வேண்டும் வரம் தரும் வேணி

நான்முகன் நாயகி மோகனரூபிணி

நான்மறை போற்றும் தேவி நீ

வானவர்க்கமுதே தேனருள் சிந்தும்

கான மனோகரி கல்யாணி

அருள்வாய் நீ இசை தர வா நீ

இங்கு வருவாய் நீ லயம் தரும் வேணி அம்மா

மாணிக்க வீணை ஏந்தும் மாதேவி கலைவாணி

தேன் தமிழ் சொல்லெடுத்து பாட வந்தோம்

அம்மா பாட வந்தோம்🙏