Tuesday, October 8, 2024

வகுப்பறையில் கற்றலில் இடர்படும் மாணவர்களுக்கு இலகு கற்பித்தல் முறைகள்


 வகுப்பறையில் கற்றலில் இடர்படும் மாணவர்களுக்கு இலகு கற்பித்தல் முறைகள் (Differentiated Instruction) அவர்களின் தனிப்பட்ட தேவைகளை உணர்ந்து கற்றல் அனுபவத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இதன் மூலம், தகுந்த வழிகளில் மாணவர்கள் கற்றல் செயலில் ஈடுபடுத்தப்படலாம். இதோ சில முக்கியமான முறைகள்:


 பகுப்பாக்குதல் (Differentiation)

   - தெளிவான அறிவுறுத்தல்கள் பாடத்தைப் பகுக்கி, எளிமையான படிகள் மூலம் கற்பிக்கவும். ஒவ்வொரு கட்டத்தையும் சிறு உத்தரவாதங்களுடன் புரிந்துகொள்வதை உறுதிப்படுத்தவும்.

  குறைந்த தகவல்களை வழங்குதல்,ஒரே சமயத்தில் அதிகமான தகவல்களை வழங்குவதை தவிர்த்து, சிறு சிறு தகவல்களுடன் முன்னேறலாம்.


காட்சி மற்றும் ஒலிப் பாதுகாப்பு (Visual and Auditory Aids)

   - காட்சி உதவிகள் படங்கள், வரைபடங்கள், வீடியோக்கள் மற்றும் தோரயமான படங்களை பயன்படுத்தி கற்பிக்கலாம். காட்சி உதவிகள் அவர்களுக்கான தகவல்களை தெளிவாக புரிந்து கொள்ள உதவும்.

   ஒலிக் குறிப்புகள் ஒலிப் பதிவுகள் அல்லது உரையாடல்கள் மூலம் கற்றல் அவர்களின் உணர்ச்சி மற்றும் மனதிற்குள் நுழைய உதவும்.


கை வேலையால் கற்றல் (Hands-on Learning)

   செயல்முறை கற்றல், கற்றல் செயலில் ஈடுபட கை வேலையை அறிமுகம் செய்யுங்கள். பொருட்களைத் தொடுதல், உருவாக்குதல், அல்லது விளையாட்டுகளின் மூலம் நுணுக்கத் திறன்களை மேம்படுத்தலாம்.

   விளக்க செயல்பாடுகள் பயிற்சிகளின் மூலம் செயல்முறை விளக்கம் கொடுங்கள். இது குறிப்பாக கணிதம், அறிவியல் பாடங்களில் உதவும்.


தனிப்பட்ட கற்றல் பாணி (Individualized Learning)

   தனிப்பட்ட உபாயங்கள்  ஒவ்வொரு மாணவரும் தனித்துவமான கற்றல் பாணிகளை கொண்டிருக்கலாம். அவர்களின் பாணிகளைக் கவனித்து, தனிப்பட்ட பாடங்களையும் உபாயங்களையும் ஏற்படுத்த வேண்டும்.

   கற்றல் ஆவணங்கள் மாணவர்களுக்கான தனிப்பட்ட நோக்கங்களை ஏற்படுத்தி, அவற்றை அடைய தகுந்த வழிகாட்டல்களை வழங்கலாம்.


பயிற்சிகள் மற்றும் மேம்பாட்டு உத்திகள் (Repetition and Reinforcement)

   -மீண்டும் பழக்குவித்தல் கற்றல் திறன்களை அடிப்படையாகத் தீர்க்க, மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சி கொடுங்கள். இது தகவல்களை உறுதியாக நினைவில் கொள்ள உதவும்.

   - உயர்த்தல் (Scaffolding) கற்றல் நடவடிக்கைகளை சிரமம் இல்லாமல் நிறைவேற்ற உதவ, கற்றலில் துணையோ அல்லது அடிப்படை வழிகாட்டல்களை வழங்கலாம்.


குழுக்களாகப் பழக்குவித்தல் (Peer Tutoring and Group Work)

   -குழுக்களில் கற்றல் வகுப்பில் கற்றலில் முன்னேற்றம் அடைந்த மாணவர்களுடன் குழுவாக பணியாற்றச் செய்யலாம். இது அவர்கள் சமூகத் திறன்களையும், கற்றல் திறன்களையும் மேம்படுத்தும்.

   - கூட்டுக்குழு செயல்பாடுகள் குழுக்களில் வேடிக்கையான விளையாட்டுகள் அல்லது விளக்க உதவிகள் மூலம் கற்றலை சுவாரஸ்யமாகவும் சகஜமாகவும் ஆக்கலாம்.


இவை, கற்றலில் சிரமம் அனுபவிக்கும் மாணவர்களின் திறனை மேம்படுத்த, தகுந்த மற்றும் இலகு வழிமுறைகளாகும்.


அதேநேரம் வகுப்பறையில் கணிதம், ஆங்கிலம், மற்றும் அறிவியல் போன்ற பாடங்களை இலகு முறையில் கற்பிப்பது, மாணவர்களின் கற்றல் சிரமங்களை புரிந்து கொண்டு அவர்களது தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கேற்ப கற்றல் அனுபவத்தை சீர்படுத்த உதவும். ஒவ்வொரு பாடத்திற்கும் சிறப்பு முறைகள் இருக்க, பொது அடிப்படையாக பின்வரும் வழிமுறைகள் உதவும்:


கணிதம் 

   - காட்சி உதவிகள் (Visual Aids) கணிதக் கோட்பாடுகளை விளக்குவதற்காக வரைபடங்கள், வரைவுகள், மற்றும் விளக்கப்படங்களை பயன்படுத்தவும். மாதிரிகள், விளக்கக் காணொளிகள், மற்றும் கையில் தொடக் கூடிய பொருள்கள் (பரிமாண மாடல்கள்) மாணவர்களுக்கு கணிதக் கருத்துகளை தெளிவாக எடுத்துக்கூற உதவும்.

   -தொடர்ச்சி பயிற்சிகள் (Repetition and Practice)கணிதத் திறன்களை மேம்படுத்த, ஒரே கருத்தை மீண்டும் பல முறை பயிற்சியில் ஈடுபடுத்துங்கள். சிறியக் கணக்குகளை தீர்த்து, அதை அடிப்படையாக வைத்து அடுத்தபடியாக உள்ள சிரமமான கணக்குகளை கற்றுக்கொடுக்கலாம்.

   - விளையாட்டு முறைகள் (Gamification) கணிதப் பிரச்சினைகளை விளையாட்டாக மாற்றி, மாணவர்களை ஆவலுடன் பங்கேற்கச் செய்யலாம். கணிதப் புதிர்கள், கணக்குகளுக்கான வேடிக்கையான விளையாட்டுகள் இதற்காக உகந்தவையாகும்.


ஆங்கிலம்

   -செயல்முறைப் பாடங்கள் (Interactive Learning)பாட்டுகள், கதைகள், மற்றும் உரையாடல்களை கேட்டு ஆங்கிலத்தை கற்றுக்கொள்வது, மாணவர்களின் சொல் மற்றும் மொழி திறன்களை வளர்க்கும். அவர்களை தங்களின் சொற்களால் உரையாடவைக்கும் வகையில் வாய்ப்பளியுங்கள்.

   -படங்கள் மற்றும் கேள்வி-பதில் (Pictures and Question-Answer Techniques) படங்களின் மூலம் சொற்களை அறிமுகப்படுத்துங்கள். சிறு சிறு கேள்விகள் மூலம் அவர்களிடம் உரையாடலை ஊக்குவிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, கதை ஒன்றை கேட்டு, பின்னர் அதற்கான விடைகளை அவர்களிடமிருந்து கேள்விகளின் மூலம் பெற்றுக்கொள்ளலாம்.

   - மொழி விளையாட்டுகள் (Language Games) சொல்லாட்டம், விளக்கக் கூறல்கள் போன்ற விளையாட்டுகள் மாணவர்களுக்கு ஆங்கிலக் கற்றலை சுவாரஸ்யமாகவும் இலகுவாகவும் ஆக்கும். இது மாணவர்களின் நினைவாற்றலையும் செயற்பாட்டு திறன்களையும் மேம்படுத்தும்.


விஞ்ஞானம்

   - தொழில்நுட்பக் கருவிகள் (Technology Tools)அறிவியல் கருத்துகளை விளக்குவதற்கு காணொளிகள், அனிமேஷன்கள், மற்றும் மைக்ரோஸ்கோப் போன்ற கருவிகள் உதவலாம். ஒரு செயல்பாடு அல்லது கண்காணிப்பின் மூலம், மாணவர்களுக்கு விஞ்ஞானக் கோட்பாடுகளை நேரடியாக காட்டலாம்.

   - செயல்முறை அனுபவம் (Hands-on Learning) அறிவியல் பரிசோதனைகள், தொழில்நுட்ப அடிப்படையிலான செயல்பாடுகள், மற்றும் முறைநுட்பங்கள் மூலம், மாணவர்கள் இயற்கை நிகழ்வுகளை தெளிவாக புரிந்துகொள்ள முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, மூலப்பொருட்களின் கலவைகளை எடுத்துக்காட்டி, விசாரணைப் பயிற்சிகளை வழங்கலாம்.

   - குழுக் செயல்பாடுகள் (Group Activities) மாணவர்களை குழுக்களாகப் பிரித்து விஞ்ஞானம் தொடர்பான மினி திட்டங்கள் அல்லது குறுகிய பரிசோதனைகளை செய்ய ஊக்குவிக்கலாம். இது அவர்களின் சமூகப் பண்புகளை வளர்க்கவும், கொடுப்பனவுகள் தொடர்பான அறிதல்களை மேம்படுத்தவும் உதவும்.


இவ்வாறு மாணவர்களின் கற்றல் நிலைகளை அறிந்து அவர்களுக்கேற்ப கற்றல் முறைகளை மாற்றி அமைப்பதன் மூலம், அவர்கள் சிரமப்படாமல் பாடங்களை சுவாரஸ்யமாகவும் பயனுள்ளதாகவும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.


குணரெத்தினம் - உமாறமணன்

முன்பிள்ளைப்பருவ அபிவிருத்தி மற்றும் பாதுகாப்பு.


 முன்பிள்ளைப்பருவம் (Early Childhood) என்பது குழந்தை பிறந்த முதல் ஆறு அல்லது எட்டு ஆண்டுகளுக்குள் உள்ள காலகட்டமாகக் குறிப்பிடப்படுகிறது. இது குழந்தையின் உடல், மன, மற்றும் சமுக வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமான கட்டமாக கருதப்படுகிறது. இக்காலத்தில், குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சி வேகமாக நடைபெறுகிறது, மேலும் பராமரிப்பு, கல்வி, மற்றும் சுற்றுப்புற அனுபவங்கள் குழந்தையின் வாழ்நாளின் அடித்தளத்தை அமைக்கின்றன.


முன்பிள்ளைப்பருவத்தின் முக்கிய அம்சங்கள்


மூளை வளர்ச்சி இப்பருவத்தில் மூளை மிகவும் கவர்ச்சியாக, நிறைய புதிய தகவல்களை அவ்வளவு வேகமாக கையாளக் கற்றுக்கொள்கிறது. இது குழந்தையின் சிந்தனை, மொழி, மற்றும் சமூக திறன்களை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

   

சமூக மற்றும் உணர்ச்சி வளர்ச்சி


 குழந்தைகள், பெற்றோர், கற்றுத்தருவோர் மற்றும் வயதிற்கேற்ற நட்புகளின் மூலம், சமூகத் திறன்களையும் உணர்ச்சியியல் நிலைத்தன்மையையும் உருவாக்குகிறார்கள்.  


மொழி மற்றும் நடத்தை


 மொழி கற்றல் இந்த பருவத்தில் முக்கியமானது. குழந்தைகள் வேகமாக சொற்கள் கற்றுக்கொள்கிறார்கள், சமூக ஊடகங்களின் மூலம் நல்வழிகாட்டல்களைப் பெறுகின்றனர்.


உடல் வளர்ச்சி


 உடல் வளர்ச்சிக்கும் மிகவும் முக்கியமான காலமாகும். ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள் குழந்தையின் நல்வாழ்வில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.


மொத்தத்தில், முன்பிள்ளைப்பருவம் குழந்தையின் நல்வாழ்வு, ஆரோக்கியம் மற்றும் எதிர்கால சமூக உறவுகளுக்கு வலிமையான அடித்தளத்தை அமைக்கிறது.


முன்பிள்ளைப்பருவ அபிவிருத்தியும் (early childhood development) பாதுகாப்பும் (protection) குழந்தையின் வாழ்நாள் முழுவதும் மனசிகாய்ச்சி, சமூகத் தொடர்பு, மற்றும் உடல் நலத்தை அமைக்க உற்ற துணையாக உள்ளன. 


முன்பிள்ளைப்பருவ அபிவிருத்தியின் முக்கியத்துவம்நேர் மற்றும் நரம்பியல் வளர்ச்சி மூளையின் வளர்ச்சி அதிகமாக நடைபெறும் இந்தக் காலகட்டத்தில், குழந்தையின் அனுபவங்கள் மற்றும் தொடர்புகள் நரம்பியல் வளர்ச்சியை மிகவும் பாதிக்கின்றன. உரிய ஊட்டச்சத்து, மருத்துவம், மற்றும் கல்வி தேவைகள் கிடைத்தால், நரம்பியல் வளர்ச்சி அதிகரிக்கிறது.சொற்பொழிவு மற்றும் சமூக திறன்கள் சிறுவயதிலேயே குழந்தைகள் மொழி மற்றும் சமூக ஆற்றல்களை வளர்க்கின்றனர். இந்தக் காலத்தில் பெற்றோர் மற்றும் சுற்றுப்புறத்தவர்களுடன் மேற்கொள்ளும் தொடர்புகள், குழந்தையின் மொழி மற்றும் சமூக அடையாளத்தை வளர்க்கும்.


உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தைசிறு வயதில் உணர்ச்சியியல் நிலைத்தன்மை அடிப்படைகளை அமைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது. நல்ல பராமரிப்பு, பாசம், மற்றும் உணர்ச்சி ஆதரவு, மனநிலையை கட்டுப்படுத்தவும், எதிர்காலத்தில் சிறந்த தனிநபர் தொடர்புகளை உருவாக்கவும் உதவுகின்றன.


பாதுகாப்பின் முக்கியத்துவம் பாதுகாப்பான சுற்றுப்புறம்  உடல், மன, மற்றும் உணர்ச்சி காயத்திலிருந்து குழந்தையை பாதுகாப்பது அவசியம். மனசிகாய்ச்சிகளும் பயங்களும் குழந்தையின் வளர்ச்சியை அதிகமாக பாதிக்கும்.


சுற்றுப்புற ஆதரவு குழந்தை சமூக அமைப்பிலிருந்து, குடும்பத்திடமிருந்து முழுமையான ஆதரவு பெறுவது அவசியம். பாதுகாப்பற்ற சூழல் குழந்தையின் நம்பிக்கையையும் செயல்திறமையையும் பாதிக்கும்.


பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்வது குழந்தை தன்னம்பிக்கையை உருவாக்கி சவால்களை எதிர்கொள்ளும் வழிகளை கற்றுக்கொள்வது வளர்ச்சிக்கு முக்கியம்.

திராட்சை பழத்தின் நன்மைகள்

 



திராட்சை பழம், அதன் இனிப்பு ருசியும், செழுமையான தோற்றமும் காரணமாக மிகவும் பிரபலமான ஒரு பழம். இது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இதோ அதன் சில முக்கிய நன்மைகள்

ஊட்டச்சத்துக்கள்

- திராட்சையில் வைட்டமின் C, K, மற்றும் B6, தாதுக்கள், மெங்கனீசு, மற்றும் காபர் போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.


- இந்தப் பழம் கெட்ட கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளில் குறைவானது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

- **ஆரோக்கியமான நோய் எதிர்ப்பு**: திராட்சை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் ஆன்டியாக்ஸிடண்ட்கள் கொண்டுள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்புக்கு உதவும்.


 
இதய ஆரோக்கியம்

- **இதை காப்பாற்றும்**: இதில் உள்ள ரெஸ்வெரட்ரோல் மற்றும் ஆன்டியாக்ஸிடண்ட்கள் இதய நோய்களை தடுக்க உதவுகின்றன. இதனால்தான் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அளவுகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

இரத்தத்தினை மேம்படுத்தும்

- இரத்த அழுத்தம்

 திராட்சை, இரத்தத்தில் உள்ள அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் இதய ஆரோக்கியம் மேம்படுகிறது.

ஜீரண சுகாதாரம்

- **சரியான ஜீரணம்**: திராட்சை, ஜீரணத்தை மேம்படுத்துவதற்கான நன்மைகளை வழங்குகிறது, மேலும் மலமுரியலுக்கு எதிராகவும் செயல்படுகிறது.

தோலுக்கான நன்மைகள்

- **தோலின் ஆரோக்கியம்**: இதில் உள்ள ஆன்டியாக்ஸிடண்ட்கள் தோலின் வயதுவாய்வை தடுக்க உதவுகின்றன, மற்றும் தோல் பிரச்சினைகளை தீர்க்க உதவுகிறது.

உடல் எடையை குறைக்கும்

- **குறைந்த கலோரி**: திராட்சை, குறைந்த கலோரி கொண்டதால், உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு சிறந்ததாகும்.

கண்களின் ஆரோக்கியம்

- **கண் ஆரோக்கியம்**: இதில் உள்ள லூட்டெயின் மற்றும் ஜீக்சாந்தின் ஆகியவை கண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

### முடிவு
திராட்சை பழம், அதன் பல நன்மைகளுடன் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய முக்கியமான ஒன்று. தினமும் சிறிது அளவிற்கு இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

கந்தபுராண கலாசாரம்: தமிழின் ஆன்மீக மற்றும் கலை இலக்கியத்தின் முக்கியமான அடையாளம்**


கந்தபுராணம்** என்பது தமிழ் இலக்கியத்தின் முக்கியமான அங்கமாகக் கருதப்படுகிறது. இது திருச்செந்தூர், சுகாதாரம் மற்றும் கந்தர் ஆதிவர்மனின் கதைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட புனைவுப் புதினமாகும். இதில் சிவன், பரவசம் மற்றும் கந்தன் (கார்த்திகேயன்) ஆகியோரின் புகழையும், ஆன்மீகதன்மையையும் விவரிக்கின்றது. 


### கந்தபுராணத்தின் வரலாறு


கந்தபுராணம், 12 ஆம் நூற்றாண்டில் எழுத்தாளர் முருகன் பாண்டியர் என்பவரால் எழுதப்பட்டது. இது தற்கால தமிழில் "கந்தபுராணம்" என்றழைக்கப்படும். இதன் மூலம், கந்தனை (கார்த்திகேயன்) பிரதான கதாபாத்திரமாகக் கொண்டு, அவரது தாய்மையின் கதை, வீரத்தையும், யுத்தங்களையும் விவரிக்கின்றது. 


### கந்தபுராணத்தின் கூறுகள்


1. **அயனமலை** - கந்தன் மற்றும் அவரது சண்டைகள், அவருக்கு மாறுபட்ட ஆளுமைகள், மற்றும் வரலாற்றின் நிகழ்வுகள்.

  

2. **முகிலன்** - கந்தன், முருகன் மற்றும் அவரது வேதாந்தங்களை விவரிக்கின்றது.


3. **சங்கீதம்** - கந்தபுராணத்தின் இசை மற்றும் நடனத்தை கொண்டு, மயில், மர்மம் மற்றும் தாரகைகள் போன்ற கூறுகள் அடங்கியவை.


4. **சான்றுகள்** - இந்தப் பண்டிகையின் மூலம், கந்தன் மற்றும் அவரது முருகனைப் பற்றிய பல்வேறு ஆன்மீகத் தத்துவங்கள் வெளிப்படுகின்றன.


### கந்தபுராணக் கலாசாரம்


கந்தபுராணம் தமிழின் ஆன்மீக கலாசாரத்திற்கேற்ப மேலும் பல கலாசாரங்களை உருவாக்கியுள்ளது. இவை:


- **நடனம்**: கந்தபுராணம் தமிழ் நாட்டில் பல நடனக் கலைகளை ஊட்டியது. தமிழ்நாட்டின் கலைஞர்கள் கந்தபுராணம் பற்றிய நாடகங்களை மற்றும் சாகித்தியங்களை அணுகுகின்றனர்.


- **இசை**: கந்தபுராணம் தாய்க்கு உரிய கீதங்களை கொண்டுள்ளது. இவை சங்கீதம், பஜன், மற்றும் தேவதைக்கு இறைவனுக்கு சொல்வதற்கான பாடல்களில் அடங்குகின்றன.


- **கலை**: கந்தபுராணத்தின் கலை வடிவங்கள், காசிகம், கோயில்கள் மற்றும் கோபுரங்கள் ஆகியவற்றின் படங்களிலும் காணப்படுகின்றன.


### கந்தபுராணத்தின் சமூகப் பாதிப்பு


கந்தபுராணம், தமிழ் சமுதாயத்தின் ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கான அடிப்படையாக இருக்கின்றது. இது, மக்கள் உணர்வுகளை, ஈர்ப்புகளை, மற்றும் சமூக உரிமைகளை வெளிப்படுத்துவதற்கு உதவுகின்றது. மேலும், இந்தக் கலாசாரம், உள்ளூர் சமூகங்களில் ஒற்றுமை, சமாதானம் மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கு ஒரு முக்கியமான இடத்தை வழங்குகிறது.


### முடிவு


கந்தபுராணக் கலாசாரம், தமிழின் பண்டிகை மற்றும் ஆன்மீக வாழ்க்கையின் அங்கமாக விளங்கும் ஒரு முக்கியத் தன்மை கொண்டது. இது, தமிழின் இலக்கியத்திற்கும், கலைக்குரிய ஆன்மீகத்திற்கும், பண்பாட்டிற்கும் ஒரு வித்தியாசமான அடையாளம் ஆகும். 

**மகாகவி பாரதியார்: தமிழின் மகாபாரதி**




மகாகவி சுப்ரமணிய பாரதியார் (1882-1921) தமிழின் ஒரு முன்னணி கவிஞராக மற்றும் சமூக செயற்பாட்டாளராக உள்ளார். இவர் தனது இலக்கிய ஆற்றல் மற்றும் சமூக விழிப்புணர்வால் தமிழின் மகாபாரதி என அழைக்கப்படுகிறார். பாரதியார், பாணி மற்றும் புத்திமत्ता ஆகியவற்றை கொண்டு தமிழ்த் திராவிட மக்கள் வரலாற்றில் ஒரு முக்கியமான இடத்தை ஏற்படுத்தினார். 


### வாழ்க்கை


பாரதியார், திருமலை நாதன் மற்றும் பரதியாரின் மகனாக, தமிழ்நாட்டின் சென்னையில் பிறந்தார். இவர் சுதந்திரப் போராட்டத்தின் முக்கிய முன்னணி இருக்க, இந்தியாவின் சுதந்திரத்திற்கான போராட்டத்தில் ஆழ்ந்த ஈடுபாடு கொண்டிருந்தார். அவர் எதற்கு மாறுபாட்டை எதிர்க்க, சமூக நீதி, சுதந்திரம், மற்றும் இருதிப்படுத்தல்களை பற்றிய கருத்துக்களை விரிவாக எடுத்துக்கொண்டார்.


### கவிதைகள்


பாரதியாரின் கவிதைகள் அவரது உணர்வுகளை, அரசியல் கருத்துகளை, சமூக அமைதியை, மற்றும் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துகின்றன. அவர் எழுதிய சில முக்கிய கவிதைகள்:


1. **“சிலப்பதிகாரம்”** - பாரதியார் இக்கவிதையில் தமிழின் அடிப்படைக் கலைஞர்களைப் பற்றிய பெருமையை உணர்த்துகின்றார். 

   

2. **“என் நெஞ்சில்”** - இந்த கவிதையில், அவர் தன்னிலை, உறவுகள், மற்றும் பரம்பரை காதலுக்கு இடையே உள்ள போராட்டங்களை விவரிக்கிறார்.


3. **“வாரிசு”** - இந்திய விடுதலைப் போராட்டத்தின் இளைஞர்களுக்கு வழங்கும் உற்சாகத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட கவிதை.


4. **“சொல்ல மறந்தால்”** - சமூகமா் மற்றும் அரசியல் கருத்துக்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட கவிதை.


5. **“உயிர் பிழைப்போம்”** - வன்முறை மற்றும் அழிவுக்கு எதிரான போராட்டத்தை வெளிப்படுத்தும் கவிதை.


### பாரதியார் மற்றும் சமூகத்தின் மீதான பாதிப்பு


பாரதியார், தமிழ் சமுதாயத்திற்கான உரிமைகளை முன்னெடுத்துக் கொண்டு, பெண்களின் உரிமைகளைப் பாதுகாக்க, சாதி விவகாரங்களை எதிர்க்க, மற்றும் கல்வி மையமாகக் கொண்டு ஒரு புதிய தமிழின் உருவாக்கத்தை உறுதி செய்தார். 


### சமகாலத்தில் பாரதியார்


இன்றும் பாரதியாரின் கவிதைகள், பாடல்கள் மற்றும் எண்ணங்கள், தமிழகத்தின் சமூக மற்றும் கலாச்சார பண்பாட்டில் முக்கியமான இடத்தைப் பிடித்திருக்கின்றன. அவருடைய இலக்கியத்தை படிக்க, பாட வேண்டும் என்பது தமிழ் மக்களுக்கு ஒரு பெருமையாகும். அவரது தத்துவங்கள், மக்கள் எழுச்சியின் அடிப்படையாக உள்ளன, அதே சமயம் தமிழின் பண்பாட்டுக்கான அடையாளமாகவும் இருக்கின்றன.


மகாகவி பாரதியார், தமிழின் பெருமை, சுதந்திரம் மற்றும் மக்களின் உரிமைக்கான ஓர் அடையாளமாக திகழ்வார். 

ஆரேஞ்சு பழத்தின் நன்மைகள்

 


ஆரேஞ்சு பழம் (Orange) என்பது ஒரு சிக்கனமான மற்றும் ஆரோக்கியமான பழமாகக் கருதப்படுகிறது. இதன் பல நன்மைகள் உள்ளன:


### 1. **சத்துக்கள்**

- **வைட்டமின் C**: ஆரேஞ்சு பழம், வைட்டமின் C-இன் மிகச் சிறந்த ஆதாரமாகும், இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

- **நார்ச்சத்து**: இந்த பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது குடல்நலத்திற்கு உதவுகிறது.


### 2. **ஆரோக்கியம்**

- **குடல் ஆரோக்கியம்**: ஆரேஞ்சு பழம், நார்ச்சத்தை வழங்குவதால், மலம் பரிமாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் மண்டலக்குழாய்களில் சுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது.

- **மன அழுத்தம்**: ஆரேஞ்சு பழத்தின் ஆன்டிஓக்சிடன்ட்கள், மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகின்றன.


### 3. **இதய ஆரோக்கியம்**

- **கொள்ளத்தன்மை**: ஆரேஞ்சு பழத்தில் உள்ள பிளவோனாயிட்ஸ், இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உயர் கொள்ளத்தன்மையை குறைக்க உதவுகிறது.

- **கொல்லஸ்டிரால் குறைப்பு**: ஆரேஞ்சில் உள்ள நன்மைகள், LDL (கொழுப்பு) கொல்லஸ்டிரால் அளவை குறைக்க உதவுகின்றன.


### 4. **எதிர்ப்பு செயல்பாடு**

- **நோயெதிர்ப்பு**: ஆரேஞ்சு பழம், வைட்டமின் C மற்றும் ஆன்டிஓக்சிடன்ட்களால், உடலில் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

- **சர்க்கரை நோய்**: சர்க்கரை அளவை சமநிலையாக்குவதில் ஆரேஞ்சு பழம் பயனுள்ளதாக உள்ளது.


### 5. **மனநிலை மேம்பாடு**

- **உற்சாகம்**: ஆரேஞ்சு பழம், மனதை மீண்டும் உயிர்த்தெழுப்புவதற்கான சிறந்த வாய்ப்பு வழங்குகிறது, இது மனஅழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

- **மூளை செயல்பாடு**: ஆரேஞ்சின் ஆன்டிஓக்சிடன்ட்கள், மூளை செயல்பாட்டினை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.


### 6. **சரும ஆரோக்கியம்**

- **மென்மையான தோல்**: ஆரேஞ்சு பழம், சருமத்தைப் புதுப்பிக்க மற்றும் பளிச்சான தோலுக்கான உதவியாக விளங்குகிறது.

- **பொது ஆரோக்கியம்**: ஆரேஞ்சு பழம் சுத்திகரிப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள உதவுகிறது, இதனால் உடலில் உள்ள கழிவுகளை அகற்றும்.


### 7. **உணவு சாதனை**

- **சாதனை**: ஆரேஞ்சு பழம், வெறுமனே சாப்பிடவும் அல்லது ஜூஸாகவும் உள்ளூர் மற்றும் உலகளாவிய அளவில் பிரபலமாக இருக்கிறது.


### முடிவு

ஆரேஞ்சு பழம், பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதுடன், வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஓக்சிடன்ட்களால் நிறைந்த ஒரு சத்துமிக்க உணவாகும். இது தினசரி உணவில் சேர்க்கப்படும்போது, உடல் ஆரோக்கியத்தை மற்றும் உயிரின் உற்சாகத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

அப்பிள் பழத்தின் நன்மைகள்


 அப்பிள் பழம் (Apple) என்பது மிகவும் சத்துமிக்க மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுப்பொருளாகக் கருதப்படுகிறது. இதன் பல நன்மைகள் உள்ளன:


### 1. **சத்துக்கள்**

- **பொதுமொழி**: அப்பிள் பழத்தில் வைட்டமின்கள் (Vitamin C), மினரல்களும் (Potassium), மற்றும் நார்ச்சத்து (Dietary Fiber) அதிகமாக உள்ளன.

- **எள்ளுக் காய்கள்**: இந்த பழம், பல்வேறு வகையான antioxidants மற்றும் flavonoids கொண்டுள்ளது, இது உடலுக்கு எதிர்ப்பு செயல்பாடுகளை வழங்குகிறது.


### 2. **ஆரோக்கியம்**

- **இன்சுலின் சுதந்திரம்**: அப்பிள் பழம், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டில் நல்ல பங்காற்றுகிறது, இது சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

- **உடல் எடை குறைப்பு**: இதன் அதிக நார்ச்சத்தினால், விரும்பிய உணவுகளின் ஆற்றல்களால், உணவில் அதிகமாக இருக்கும் உணவுகளை குறைக்கலாம், இதனால் உடல் எடை கட்டுப்படுத்தலாம்.


### 3. **இயற்கை மைதானம்**

- **ஈரத்தன்மை**: அப்பிள் பழம், அதிக நீர் உள்ளதால், உடலுக்கு ஈரத்தன்மையை வழங்குகிறது.

- **வெறும் வாழ்வு**: அப்பிள் பழம், புற்றுநோய், ஹார்ட்டிரோபிள்மோ மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.


### 4. **மனநிலையை மேம்படுத்துதல்**

- **மன அழுத்தம்**: அப்பிளில் உள்ள விட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஓக்சிடன்டுகள், மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகின்றன, இது மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும்.

- **மென்மையான உணவு**: இது உணர்வு நிலையினை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்துவதில் உதவுகிறது.


### 5. **மார்க்கெட் சிறப்புகள்**

- **இயற்கை சுத்திகரிப்பு**: அப்பிள் பழம், உடலில் இருந்து கேன்சர் மூலம் உண்டாகும் உப்புகளை அகற்றுவதற்கான இயற்கை சுத்திகரிப்பு சக்தி கொண்டது.

- **ஏதெனல் மற்றும் மாலிகுலேர் வடிவமைப்பு**: இது உடலில் உள்ள கழிவுகளை அகற்றுவதற்கு உதவுகிறது.


### 6. **சுத்தமான சர்க்கரை அளவு**

- **புகைச் சத்துக்கள்**: அப்பிள் பழம், சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துவதில் உதவுகிறது, அதனால் இதை உண்பது, சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும்.


### 7. **எளிதான உணவு**

- **கட்டுப்பாடு**: இது எளிதில் கிடைக்கும் மற்றும் எடுத்துச் செல்லக்கூடிய உணவாகவும் உள்ளது, இதன் மூலம் விரும்பிய இடங்களில் உண்பதற்கு வசதியாக இருக்கும்.


### முடிவு

அப்பிள் பழம், உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குவதுடன், சத்துக்களும், ஆரோக்கியமான உணவுப் பொருளாகவும் இருக்கிறது. தினசரி உணவுகளில் அப்பிளை சேர்ப்பது, உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும், மனநிலைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

Pongal – A Delicious Celebration of Tamil Tradition!

Pongal is not just a delightful dish but a symbol of gratitude and prosperity in Tamil culture. This traditional recipe is simple to prepare...