Tuesday, October 8, 2024

முன்பிள்ளைப்பருவ அபிவிருத்தி மற்றும் பாதுகாப்பு.


 முன்பிள்ளைப்பருவம் (Early Childhood) என்பது குழந்தை பிறந்த முதல் ஆறு அல்லது எட்டு ஆண்டுகளுக்குள் உள்ள காலகட்டமாகக் குறிப்பிடப்படுகிறது. இது குழந்தையின் உடல், மன, மற்றும் சமுக வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமான கட்டமாக கருதப்படுகிறது. இக்காலத்தில், குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சி வேகமாக நடைபெறுகிறது, மேலும் பராமரிப்பு, கல்வி, மற்றும் சுற்றுப்புற அனுபவங்கள் குழந்தையின் வாழ்நாளின் அடித்தளத்தை அமைக்கின்றன.


முன்பிள்ளைப்பருவத்தின் முக்கிய அம்சங்கள்


மூளை வளர்ச்சி இப்பருவத்தில் மூளை மிகவும் கவர்ச்சியாக, நிறைய புதிய தகவல்களை அவ்வளவு வேகமாக கையாளக் கற்றுக்கொள்கிறது. இது குழந்தையின் சிந்தனை, மொழி, மற்றும் சமூக திறன்களை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

   

சமூக மற்றும் உணர்ச்சி வளர்ச்சி


 குழந்தைகள், பெற்றோர், கற்றுத்தருவோர் மற்றும் வயதிற்கேற்ற நட்புகளின் மூலம், சமூகத் திறன்களையும் உணர்ச்சியியல் நிலைத்தன்மையையும் உருவாக்குகிறார்கள்.  


மொழி மற்றும் நடத்தை


 மொழி கற்றல் இந்த பருவத்தில் முக்கியமானது. குழந்தைகள் வேகமாக சொற்கள் கற்றுக்கொள்கிறார்கள், சமூக ஊடகங்களின் மூலம் நல்வழிகாட்டல்களைப் பெறுகின்றனர்.


உடல் வளர்ச்சி


 உடல் வளர்ச்சிக்கும் மிகவும் முக்கியமான காலமாகும். ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள் குழந்தையின் நல்வாழ்வில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.


மொத்தத்தில், முன்பிள்ளைப்பருவம் குழந்தையின் நல்வாழ்வு, ஆரோக்கியம் மற்றும் எதிர்கால சமூக உறவுகளுக்கு வலிமையான அடித்தளத்தை அமைக்கிறது.


முன்பிள்ளைப்பருவ அபிவிருத்தியும் (early childhood development) பாதுகாப்பும் (protection) குழந்தையின் வாழ்நாள் முழுவதும் மனசிகாய்ச்சி, சமூகத் தொடர்பு, மற்றும் உடல் நலத்தை அமைக்க உற்ற துணையாக உள்ளன. 


முன்பிள்ளைப்பருவ அபிவிருத்தியின் முக்கியத்துவம்நேர் மற்றும் நரம்பியல் வளர்ச்சி மூளையின் வளர்ச்சி அதிகமாக நடைபெறும் இந்தக் காலகட்டத்தில், குழந்தையின் அனுபவங்கள் மற்றும் தொடர்புகள் நரம்பியல் வளர்ச்சியை மிகவும் பாதிக்கின்றன. உரிய ஊட்டச்சத்து, மருத்துவம், மற்றும் கல்வி தேவைகள் கிடைத்தால், நரம்பியல் வளர்ச்சி அதிகரிக்கிறது.சொற்பொழிவு மற்றும் சமூக திறன்கள் சிறுவயதிலேயே குழந்தைகள் மொழி மற்றும் சமூக ஆற்றல்களை வளர்க்கின்றனர். இந்தக் காலத்தில் பெற்றோர் மற்றும் சுற்றுப்புறத்தவர்களுடன் மேற்கொள்ளும் தொடர்புகள், குழந்தையின் மொழி மற்றும் சமூக அடையாளத்தை வளர்க்கும்.


உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தைசிறு வயதில் உணர்ச்சியியல் நிலைத்தன்மை அடிப்படைகளை அமைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது. நல்ல பராமரிப்பு, பாசம், மற்றும் உணர்ச்சி ஆதரவு, மனநிலையை கட்டுப்படுத்தவும், எதிர்காலத்தில் சிறந்த தனிநபர் தொடர்புகளை உருவாக்கவும் உதவுகின்றன.


பாதுகாப்பின் முக்கியத்துவம் பாதுகாப்பான சுற்றுப்புறம்  உடல், மன, மற்றும் உணர்ச்சி காயத்திலிருந்து குழந்தையை பாதுகாப்பது அவசியம். மனசிகாய்ச்சிகளும் பயங்களும் குழந்தையின் வளர்ச்சியை அதிகமாக பாதிக்கும்.


சுற்றுப்புற ஆதரவு குழந்தை சமூக அமைப்பிலிருந்து, குடும்பத்திடமிருந்து முழுமையான ஆதரவு பெறுவது அவசியம். பாதுகாப்பற்ற சூழல் குழந்தையின் நம்பிக்கையையும் செயல்திறமையையும் பாதிக்கும்.


பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்வது குழந்தை தன்னம்பிக்கையை உருவாக்கி சவால்களை எதிர்கொள்ளும் வழிகளை கற்றுக்கொள்வது வளர்ச்சிக்கு முக்கியம்.

திராட்சை பழத்தின் நன்மைகள்

 



திராட்சை பழம், அதன் இனிப்பு ருசியும், செழுமையான தோற்றமும் காரணமாக மிகவும் பிரபலமான ஒரு பழம். இது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இதோ அதன் சில முக்கிய நன்மைகள்

ஊட்டச்சத்துக்கள்

- திராட்சையில் வைட்டமின் C, K, மற்றும் B6, தாதுக்கள், மெங்கனீசு, மற்றும் காபர் போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.


- இந்தப் பழம் கெட்ட கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளில் குறைவானது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

- **ஆரோக்கியமான நோய் எதிர்ப்பு**: திராட்சை, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் ஆன்டியாக்ஸிடண்ட்கள் கொண்டுள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்புக்கு உதவும்.


 
இதய ஆரோக்கியம்

- **இதை காப்பாற்றும்**: இதில் உள்ள ரெஸ்வெரட்ரோல் மற்றும் ஆன்டியாக்ஸிடண்ட்கள் இதய நோய்களை தடுக்க உதவுகின்றன. இதனால்தான் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அளவுகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

இரத்தத்தினை மேம்படுத்தும்

- இரத்த அழுத்தம்

 திராட்சை, இரத்தத்தில் உள்ள அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் இதய ஆரோக்கியம் மேம்படுகிறது.

ஜீரண சுகாதாரம்

- **சரியான ஜீரணம்**: திராட்சை, ஜீரணத்தை மேம்படுத்துவதற்கான நன்மைகளை வழங்குகிறது, மேலும் மலமுரியலுக்கு எதிராகவும் செயல்படுகிறது.

தோலுக்கான நன்மைகள்

- **தோலின் ஆரோக்கியம்**: இதில் உள்ள ஆன்டியாக்ஸிடண்ட்கள் தோலின் வயதுவாய்வை தடுக்க உதவுகின்றன, மற்றும் தோல் பிரச்சினைகளை தீர்க்க உதவுகிறது.

உடல் எடையை குறைக்கும்

- **குறைந்த கலோரி**: திராட்சை, குறைந்த கலோரி கொண்டதால், உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு சிறந்ததாகும்.

கண்களின் ஆரோக்கியம்

- **கண் ஆரோக்கியம்**: இதில் உள்ள லூட்டெயின் மற்றும் ஜீக்சாந்தின் ஆகியவை கண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

### முடிவு
திராட்சை பழம், அதன் பல நன்மைகளுடன் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய முக்கியமான ஒன்று. தினமும் சிறிது அளவிற்கு இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

கந்தபுராண கலாசாரம்: தமிழின் ஆன்மீக மற்றும் கலை இலக்கியத்தின் முக்கியமான அடையாளம்**


கந்தபுராணம்** என்பது தமிழ் இலக்கியத்தின் முக்கியமான அங்கமாகக் கருதப்படுகிறது. இது திருச்செந்தூர், சுகாதாரம் மற்றும் கந்தர் ஆதிவர்மனின் கதைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட புனைவுப் புதினமாகும். இதில் சிவன், பரவசம் மற்றும் கந்தன் (கார்த்திகேயன்) ஆகியோரின் புகழையும், ஆன்மீகதன்மையையும் விவரிக்கின்றது. 


### கந்தபுராணத்தின் வரலாறு


கந்தபுராணம், 12 ஆம் நூற்றாண்டில் எழுத்தாளர் முருகன் பாண்டியர் என்பவரால் எழுதப்பட்டது. இது தற்கால தமிழில் "கந்தபுராணம்" என்றழைக்கப்படும். இதன் மூலம், கந்தனை (கார்த்திகேயன்) பிரதான கதாபாத்திரமாகக் கொண்டு, அவரது தாய்மையின் கதை, வீரத்தையும், யுத்தங்களையும் விவரிக்கின்றது. 


### கந்தபுராணத்தின் கூறுகள்


1. **அயனமலை** - கந்தன் மற்றும் அவரது சண்டைகள், அவருக்கு மாறுபட்ட ஆளுமைகள், மற்றும் வரலாற்றின் நிகழ்வுகள்.

  

2. **முகிலன்** - கந்தன், முருகன் மற்றும் அவரது வேதாந்தங்களை விவரிக்கின்றது.


3. **சங்கீதம்** - கந்தபுராணத்தின் இசை மற்றும் நடனத்தை கொண்டு, மயில், மர்மம் மற்றும் தாரகைகள் போன்ற கூறுகள் அடங்கியவை.


4. **சான்றுகள்** - இந்தப் பண்டிகையின் மூலம், கந்தன் மற்றும் அவரது முருகனைப் பற்றிய பல்வேறு ஆன்மீகத் தத்துவங்கள் வெளிப்படுகின்றன.


### கந்தபுராணக் கலாசாரம்


கந்தபுராணம் தமிழின் ஆன்மீக கலாசாரத்திற்கேற்ப மேலும் பல கலாசாரங்களை உருவாக்கியுள்ளது. இவை:


- **நடனம்**: கந்தபுராணம் தமிழ் நாட்டில் பல நடனக் கலைகளை ஊட்டியது. தமிழ்நாட்டின் கலைஞர்கள் கந்தபுராணம் பற்றிய நாடகங்களை மற்றும் சாகித்தியங்களை அணுகுகின்றனர்.


- **இசை**: கந்தபுராணம் தாய்க்கு உரிய கீதங்களை கொண்டுள்ளது. இவை சங்கீதம், பஜன், மற்றும் தேவதைக்கு இறைவனுக்கு சொல்வதற்கான பாடல்களில் அடங்குகின்றன.


- **கலை**: கந்தபுராணத்தின் கலை வடிவங்கள், காசிகம், கோயில்கள் மற்றும் கோபுரங்கள் ஆகியவற்றின் படங்களிலும் காணப்படுகின்றன.


### கந்தபுராணத்தின் சமூகப் பாதிப்பு


கந்தபுராணம், தமிழ் சமுதாயத்தின் ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கான அடிப்படையாக இருக்கின்றது. இது, மக்கள் உணர்வுகளை, ஈர்ப்புகளை, மற்றும் சமூக உரிமைகளை வெளிப்படுத்துவதற்கு உதவுகின்றது. மேலும், இந்தக் கலாசாரம், உள்ளூர் சமூகங்களில் ஒற்றுமை, சமாதானம் மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சிக்கு ஒரு முக்கியமான இடத்தை வழங்குகிறது.


### முடிவு


கந்தபுராணக் கலாசாரம், தமிழின் பண்டிகை மற்றும் ஆன்மீக வாழ்க்கையின் அங்கமாக விளங்கும் ஒரு முக்கியத் தன்மை கொண்டது. இது, தமிழின் இலக்கியத்திற்கும், கலைக்குரிய ஆன்மீகத்திற்கும், பண்பாட்டிற்கும் ஒரு வித்தியாசமான அடையாளம் ஆகும். 

**மகாகவி பாரதியார்: தமிழின் மகாபாரதி**




மகாகவி சுப்ரமணிய பாரதியார் (1882-1921) தமிழின் ஒரு முன்னணி கவிஞராக மற்றும் சமூக செயற்பாட்டாளராக உள்ளார். இவர் தனது இலக்கிய ஆற்றல் மற்றும் சமூக விழிப்புணர்வால் தமிழின் மகாபாரதி என அழைக்கப்படுகிறார். பாரதியார், பாணி மற்றும் புத்திமत्ता ஆகியவற்றை கொண்டு தமிழ்த் திராவிட மக்கள் வரலாற்றில் ஒரு முக்கியமான இடத்தை ஏற்படுத்தினார். 


### வாழ்க்கை


பாரதியார், திருமலை நாதன் மற்றும் பரதியாரின் மகனாக, தமிழ்நாட்டின் சென்னையில் பிறந்தார். இவர் சுதந்திரப் போராட்டத்தின் முக்கிய முன்னணி இருக்க, இந்தியாவின் சுதந்திரத்திற்கான போராட்டத்தில் ஆழ்ந்த ஈடுபாடு கொண்டிருந்தார். அவர் எதற்கு மாறுபாட்டை எதிர்க்க, சமூக நீதி, சுதந்திரம், மற்றும் இருதிப்படுத்தல்களை பற்றிய கருத்துக்களை விரிவாக எடுத்துக்கொண்டார்.


### கவிதைகள்


பாரதியாரின் கவிதைகள் அவரது உணர்வுகளை, அரசியல் கருத்துகளை, சமூக அமைதியை, மற்றும் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துகின்றன. அவர் எழுதிய சில முக்கிய கவிதைகள்:


1. **“சிலப்பதிகாரம்”** - பாரதியார் இக்கவிதையில் தமிழின் அடிப்படைக் கலைஞர்களைப் பற்றிய பெருமையை உணர்த்துகின்றார். 

   

2. **“என் நெஞ்சில்”** - இந்த கவிதையில், அவர் தன்னிலை, உறவுகள், மற்றும் பரம்பரை காதலுக்கு இடையே உள்ள போராட்டங்களை விவரிக்கிறார்.


3. **“வாரிசு”** - இந்திய விடுதலைப் போராட்டத்தின் இளைஞர்களுக்கு வழங்கும் உற்சாகத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட கவிதை.


4. **“சொல்ல மறந்தால்”** - சமூகமா் மற்றும் அரசியல் கருத்துக்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட கவிதை.


5. **“உயிர் பிழைப்போம்”** - வன்முறை மற்றும் அழிவுக்கு எதிரான போராட்டத்தை வெளிப்படுத்தும் கவிதை.


### பாரதியார் மற்றும் சமூகத்தின் மீதான பாதிப்பு


பாரதியார், தமிழ் சமுதாயத்திற்கான உரிமைகளை முன்னெடுத்துக் கொண்டு, பெண்களின் உரிமைகளைப் பாதுகாக்க, சாதி விவகாரங்களை எதிர்க்க, மற்றும் கல்வி மையமாகக் கொண்டு ஒரு புதிய தமிழின் உருவாக்கத்தை உறுதி செய்தார். 


### சமகாலத்தில் பாரதியார்


இன்றும் பாரதியாரின் கவிதைகள், பாடல்கள் மற்றும் எண்ணங்கள், தமிழகத்தின் சமூக மற்றும் கலாச்சார பண்பாட்டில் முக்கியமான இடத்தைப் பிடித்திருக்கின்றன. அவருடைய இலக்கியத்தை படிக்க, பாட வேண்டும் என்பது தமிழ் மக்களுக்கு ஒரு பெருமையாகும். அவரது தத்துவங்கள், மக்கள் எழுச்சியின் அடிப்படையாக உள்ளன, அதே சமயம் தமிழின் பண்பாட்டுக்கான அடையாளமாகவும் இருக்கின்றன.


மகாகவி பாரதியார், தமிழின் பெருமை, சுதந்திரம் மற்றும் மக்களின் உரிமைக்கான ஓர் அடையாளமாக திகழ்வார். 

ஆரேஞ்சு பழத்தின் நன்மைகள்

 


ஆரேஞ்சு பழம் (Orange) என்பது ஒரு சிக்கனமான மற்றும் ஆரோக்கியமான பழமாகக் கருதப்படுகிறது. இதன் பல நன்மைகள் உள்ளன:


### 1. **சத்துக்கள்**

- **வைட்டமின் C**: ஆரேஞ்சு பழம், வைட்டமின் C-இன் மிகச் சிறந்த ஆதாரமாகும், இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

- **நார்ச்சத்து**: இந்த பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது குடல்நலத்திற்கு உதவுகிறது.


### 2. **ஆரோக்கியம்**

- **குடல் ஆரோக்கியம்**: ஆரேஞ்சு பழம், நார்ச்சத்தை வழங்குவதால், மலம் பரிமாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் மண்டலக்குழாய்களில் சுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது.

- **மன அழுத்தம்**: ஆரேஞ்சு பழத்தின் ஆன்டிஓக்சிடன்ட்கள், மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகின்றன.


### 3. **இதய ஆரோக்கியம்**

- **கொள்ளத்தன்மை**: ஆரேஞ்சு பழத்தில் உள்ள பிளவோனாயிட்ஸ், இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உயர் கொள்ளத்தன்மையை குறைக்க உதவுகிறது.

- **கொல்லஸ்டிரால் குறைப்பு**: ஆரேஞ்சில் உள்ள நன்மைகள், LDL (கொழுப்பு) கொல்லஸ்டிரால் அளவை குறைக்க உதவுகின்றன.


### 4. **எதிர்ப்பு செயல்பாடு**

- **நோயெதிர்ப்பு**: ஆரேஞ்சு பழம், வைட்டமின் C மற்றும் ஆன்டிஓக்சிடன்ட்களால், உடலில் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

- **சர்க்கரை நோய்**: சர்க்கரை அளவை சமநிலையாக்குவதில் ஆரேஞ்சு பழம் பயனுள்ளதாக உள்ளது.


### 5. **மனநிலை மேம்பாடு**

- **உற்சாகம்**: ஆரேஞ்சு பழம், மனதை மீண்டும் உயிர்த்தெழுப்புவதற்கான சிறந்த வாய்ப்பு வழங்குகிறது, இது மனஅழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

- **மூளை செயல்பாடு**: ஆரேஞ்சின் ஆன்டிஓக்சிடன்ட்கள், மூளை செயல்பாட்டினை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.


### 6. **சரும ஆரோக்கியம்**

- **மென்மையான தோல்**: ஆரேஞ்சு பழம், சருமத்தைப் புதுப்பிக்க மற்றும் பளிச்சான தோலுக்கான உதவியாக விளங்குகிறது.

- **பொது ஆரோக்கியம்**: ஆரேஞ்சு பழம் சுத்திகரிப்பு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள உதவுகிறது, இதனால் உடலில் உள்ள கழிவுகளை அகற்றும்.


### 7. **உணவு சாதனை**

- **சாதனை**: ஆரேஞ்சு பழம், வெறுமனே சாப்பிடவும் அல்லது ஜூஸாகவும் உள்ளூர் மற்றும் உலகளாவிய அளவில் பிரபலமாக இருக்கிறது.


### முடிவு

ஆரேஞ்சு பழம், பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதுடன், வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டிஓக்சிடன்ட்களால் நிறைந்த ஒரு சத்துமிக்க உணவாகும். இது தினசரி உணவில் சேர்க்கப்படும்போது, உடல் ஆரோக்கியத்தை மற்றும் உயிரின் உற்சாகத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

அப்பிள் பழத்தின் நன்மைகள்


 அப்பிள் பழம் (Apple) என்பது மிகவும் சத்துமிக்க மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுப்பொருளாகக் கருதப்படுகிறது. இதன் பல நன்மைகள் உள்ளன:


### 1. **சத்துக்கள்**

- **பொதுமொழி**: அப்பிள் பழத்தில் வைட்டமின்கள் (Vitamin C), மினரல்களும் (Potassium), மற்றும் நார்ச்சத்து (Dietary Fiber) அதிகமாக உள்ளன.

- **எள்ளுக் காய்கள்**: இந்த பழம், பல்வேறு வகையான antioxidants மற்றும் flavonoids கொண்டுள்ளது, இது உடலுக்கு எதிர்ப்பு செயல்பாடுகளை வழங்குகிறது.


### 2. **ஆரோக்கியம்**

- **இன்சுலின் சுதந்திரம்**: அப்பிள் பழம், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டில் நல்ல பங்காற்றுகிறது, இது சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

- **உடல் எடை குறைப்பு**: இதன் அதிக நார்ச்சத்தினால், விரும்பிய உணவுகளின் ஆற்றல்களால், உணவில் அதிகமாக இருக்கும் உணவுகளை குறைக்கலாம், இதனால் உடல் எடை கட்டுப்படுத்தலாம்.


### 3. **இயற்கை மைதானம்**

- **ஈரத்தன்மை**: அப்பிள் பழம், அதிக நீர் உள்ளதால், உடலுக்கு ஈரத்தன்மையை வழங்குகிறது.

- **வெறும் வாழ்வு**: அப்பிள் பழம், புற்றுநோய், ஹார்ட்டிரோபிள்மோ மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.


### 4. **மனநிலையை மேம்படுத்துதல்**

- **மன அழுத்தம்**: அப்பிளில் உள்ள விட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டிஓக்சிடன்டுகள், மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகின்றன, இது மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும்.

- **மென்மையான உணவு**: இது உணர்வு நிலையினை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்துவதில் உதவுகிறது.


### 5. **மார்க்கெட் சிறப்புகள்**

- **இயற்கை சுத்திகரிப்பு**: அப்பிள் பழம், உடலில் இருந்து கேன்சர் மூலம் உண்டாகும் உப்புகளை அகற்றுவதற்கான இயற்கை சுத்திகரிப்பு சக்தி கொண்டது.

- **ஏதெனல் மற்றும் மாலிகுலேர் வடிவமைப்பு**: இது உடலில் உள்ள கழிவுகளை அகற்றுவதற்கு உதவுகிறது.


### 6. **சுத்தமான சர்க்கரை அளவு**

- **புகைச் சத்துக்கள்**: அப்பிள் பழம், சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்துவதில் உதவுகிறது, அதனால் இதை உண்பது, சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும்.


### 7. **எளிதான உணவு**

- **கட்டுப்பாடு**: இது எளிதில் கிடைக்கும் மற்றும் எடுத்துச் செல்லக்கூடிய உணவாகவும் உள்ளது, இதன் மூலம் விரும்பிய இடங்களில் உண்பதற்கு வசதியாக இருக்கும்.


### முடிவு

அப்பிள் பழம், உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குவதுடன், சத்துக்களும், ஆரோக்கியமான உணவுப் பொருளாகவும் இருக்கிறது. தினசரி உணவுகளில் அப்பிளை சேர்ப்பது, உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும், மனநிலைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அம்பாறை கோமாரி கிராமம் ஒரு பார்வை

அம்பாறை மாவட்டம் கோமாரி கிராமம்



அம்பாறை மாவட்டம் தமிழர் கலாச்சாரத்தின் மையமாகக் கருதப்படும் இடங்களில் ஒன்றாகும். இங்கு உள்ள கோமாரி கிராமம் தனது வரலாற்று மற்றும் சமூக பண்பாடுகள் மூலம் பிரபலமாக உள்ளது. இந்த கிராமம் சங்கமர்களின் வழித்தோன்றல்களை, உன்னரசுகிரி இராட்சியத்தை, உகந்தை மற்றும் திருக்கோவில் ஆலயங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு பிணைக்கப்பட்ட மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்த ஒரு வரலாற்றியல் தொன்மை மிகுந்ததும் பாரம்பரியம்மிக்க  இடமாக அமைந்துள்ளது.


வரலாறு மற்றும் பண்பாடு


கோமாரி பழமையான கிராமமாகும், இதில் சங்க காலத்தினை சேர்ந்த பல வரலாற்று மற்றும் பண்பாட்டு அடையாளங்கள் காணப்படுகின்றன. சங்கமர்களின் வரலாற்று நிகழ்வுகள் இங்கு புடைசூழ  இங்கு நடைபெற்றுள்ளன.விசேடமாக முக்குவர்கள் பாணமையில் குடியேற்றப்பட்ட வேளையில் இவர்கள் மட்டக்களப்பு தமிழகத்தின் எல்லைகளை காக்க குடியேற்றப்பட்டிருக்கலாம்.


 இந்த கிராமம் உன்னரசுகிரி இராட்சியத்துடன் தொடர்புடையது, இது கலை மற்றும் வரலாற்றில் முக்கியமான பங்கு வகிக்கிறது. இந்த இராட்சியத்தின் தலங்களின் இடம் மற்றும் அதன் கட்டிட இடிபாடுகள் இந்தக்கிராமம் முழுவதும் பரவிக்கிடக்கின்றது இதன் மூலம் இந்தக்கிராமம் தமிழகத்தின் சங்ககால மரபிற்கு நிகரான தொன்மை மிக்கது மட்டுமல்ல  வரலாற்றில் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததுமாகும்.


திருக்கோவில் மற்றும் உகந்தை எனும் பண்டைய இராச்சியங்களின் மையப்பிரதேசத்தில் அமைந்ததொரு கிராமம்  கோமாரி. திருக்கோவில் மற்றும் உகந்தை ஆகிய ஆலயங்களுடன் இணைந்து  ஆன்மிகம் மற்றும் கலாச்சாரத்திற்கு முக்கியத்துவம் கொண்ட மத்திய நிலையமாக  உள்ளது. 


மக்கள் வாழ்க்கை

பொருளாதாரம் கோமாரி கிராமம், வரலாற்றில் ஒரு துறைமுக நகரமாக இருந்தது. இங்கு விவசாயம், மீன்பிடி, மற்றும் வணிகம் ஆகியவை முக்கியமாக உள்ளன. விவசாயத்தில் நெல்லு, கம்பு,வேளாண்மை,தோட்டச்செய்கை மற்றும் காய்கறிகள் உற்பத்தி ச்ய்வதில் மிகுந்த ஆர்வம் கொண்டவர்களாக உள்ளனர். விசேடமாக சேனைப்பயிர்ச்செய்கையும் மீன்பிடியும் இந்தக்கிராமத்தின் பெரும் பொருளாதார மூலங்களாக உள்ளது எனலாம்.  வளம்மிக்க செம்மண் பூமியான கோமாரி நிலக்கடலை (கச்சான்) உற்பத்திக்கு உலகளவில் பிரபல்யாமனதொரு கிராமமாகும். கோமாரி கிராமத்தின் பெயராலே இலங்கையில் நிலக்கடலை வகையொன்று உண்டு அந்தளவிற்கு கச்சான் உற்பத்தியில் சிறந்து விளங்கிய தேசம். கோமாரி கச்சான் பிரித்தானியர் ஆட்சிக்காலத்தில் நேரடியாக ககோமாரி துறைமுகத்திலிருந்து பிரித்தானியாவிற்கு கப்பல்கள் மூலம் கொண்டு செல்லப்பட்டமை வரலாறு.


கோமாரி துறைமுகம் தமிழர் வரலாற்றியலில் பெரும் தொன்மை மிக்கது பண்டைய தமிழர்கள் ஈழத்துடன் கொண்டிருந்த வணிக செயற்பாடுகளில் மட்டுமன்றி அரசியல் சார்ந்த நெறிமுறைகளிலும் கோமாரி துறைமுகம் தனித்துவமிக்கதாக அமைந்திருக்கின்றது. மூவேந்தர்களின் கடல்வழி  போக்குவரத்து பாதையின் மைய துறைமுகமாக இந்த கிராமம் சிறப்புற்றிருந்திருதது மட்டுமன்றி இலங்கையை ஆண்ட போர்த்துக்கேயர்,ஒல்லாந்தர்,ஆங்கிலேயர் காலத்தில்கூட கோமாரியின் முக்கியத்துவம் தனியிடம் பெறுகின்றது. குறிப்பாக இலங்கைப் படத்தை வரைந்த எந்தவொரு வெளிநாட்டவரும் கோமாரி எனும் துறைமுக நகரை தவிர்த்து இதுவரை இலங்கைப்படத்தை வரைந்ததில்லை என்பதை பார்க்கும்போது கோமாரி புவியியல் ரீதியாக பெற்றிருந்த முக்கியத்துவம் தெளிவாகின்றது. பிரித்தானியர் காலத்தில் அமைந்திருந்த இராணுவ கடற்படைத்தளம் மற்றும் விமானப்படைத்தளம் என்பன கோமாரிக்கிராமத்தின் மிலிட்டரி எனுமிடத்தில் இருந்ததும் அவ்விடம் இப்போதும் மிலிட்டரி என்று அழைக்கப்படுவதும் கோமாரி கிராமத்திற்கே தனித்துவமானது.


சமூக அமைப்பு ரீதியாக நோக்கும் போது   கோமாரி மக்கள் குடும்பங்களை முக்கியமாகக் கருதுகிறார்கள். அவர்கள் உறவுகள் மற்றும் சமூக உறவுகளை வலுப்படுத்துவதற்காக முறைப்படி ஒன்று கூடுகிறார்கள். ஒற்றுமை மற்றும் பரஸ்பரம் அன்பினால் பின்னிப்பிணைந்துள்ள மக்கள் இந்து நெறிமுறையில் பின்னிப்பிணைந்திருக்கின்றார்கள். கல்வி நிலையில் கோமாரி கிராமத்தில் உள்ள கோமாரி மெதடிஸ்த மிஸன் பாடசாலை  ஆங்கிலேயர் காலத்தில் உருவாக்கப்பட்டது. சில கல்வி நிறுவனங்கள் உள்ளன. மாணவர்கள் கல்வியில் ஆர்வமுடன் உள்ளனர், ஆனால் கடந்த கால அரசியல் மற்றும் சமூக சிக்கல்களின் விளைவாக கல்வி சேவைகள் சிக்கல்களை சந்திக்கக்கூடும்.


மாணவர் வாழ்க்கை மாணவர்கள் கல்வியின் முக்கியத்துவத்தை உணர்ந்து, அதற்கான முன்னேற்றங்களை உருவாக்குவதற்கான முயற்சிகளை மேற்கொண்டு வருகின்றனர்.


கலை மற்றும் கலாசாரம்


இசை மற்றும் நடனம் கோமாரியில் தமிழ் இசை மற்றும் பாரம்பரிய நடனங்கள் பெருமளவு வளர்ந்துள்ளன. மக்கள் கலாச்சார விழாக்களில் பங்கேற்று, தங்களது பாரம்பரியத்தை மற்றும் கலையை காத்திருக்கிறார்கள்.


கலையும் கைவினை  இந்த கிராமத்தில் உள்ள கலைஞர்கள் மற்றும் கைவினை பயிற்சியாளர்கள், தமிழ் பாரம்பரியத்தை பிரதிபலிக்கும் கலைச் சித்திரங்களையும், கைவினைகளை உருவாக்குகிறார்கள்.


மதம் மற்றும் ஆன்மிகம் கோமாரி கிராமத்தில் மக்கள் பெரும்பாலும் இந்து மதத்தை பின்பற்றுகிறார்கள். கோவில்கள் மற்றும் ஆன்மிகப் புனித இடங்கள் உள்ளன, மேலும் மக்கள் இங்கு உள்ளதைக் கொண்டு விழாக்களைக் கொண்டாடுகின்றனர்.


இலக்கிய முயற்சிகள்


தமிழ் இலக்கியம் கோமாரி கிராமத்தில் தமிழ் இலக்கியம் மிக முக்கியமானது. கவிதைகள், கதைகள் மற்றும் புனைகதைகள் இங்கு மிகுந்த செழிப்பாகக் காணப்படுகின்றன.


பாரம்பரிய கதைசொல்லுதல் இந்த கிராமத்தில், கதைசொல்லுதல் ஒரு பாரம்பரியமாகும், மக்கள் தங்கள் கலாச்சாரத்தை மற்றும் வரலாற்றை இவ்வாறு கொண்டு செல்கிறார்கள்.


சுற்றுலா துறை


சுற்றுலா மற்றும் காட்சிகள் கோமாரி கிராமத்தில், கடற்கரை மற்றும் பழம்பெரும் ஆலயங்கள், சுற்றுலா பயணிகளை ஈர்க்கும் இடங்களாக இருக்கின்றன. இந்த இடங்கள், நாட்டிற்குள் மட்டுமல்லாமல், வெளிநாட்டில் உள்ளோர் சுகாதாரமாகத் தடுக்கும்.


பண்பாட்டு நிகழ்வுகள் 

கலாச்சார விழாக்கள் மற்றும் திருநாள்கள், சுற்றுலா மற்றும் பாரம்பரியத்தை பாதுகாக்கும் நடவடிக்கைகளை முன்வைக்கும்.


முடிவு


கோமாரி கிராமம், அதன் பழம்பெரும் வரலாறு, சமூக வாழ்வு, கலை மற்றும் கலாச்சாரத்தால், தமிழர் பண்பாட்டின் ஒரு முக்கிய பிரதிநிதியாக விளங்குகிறது. இது, அதன் மக்களின் வாழ்க்கையை மற்றும் அவர்களின் கலாச்சாரத்தை தக்கவைத்துக் கொண்டு, சந்தா மற்றும் அழகின் இடமாகவும் காணப்படுகிறது. 

Pongal – A Delicious Celebration of Tamil Tradition!

Pongal is not just a delightful dish but a symbol of gratitude and prosperity in Tamil culture. This traditional recipe is simple to prepare...